Как лечить желудочно-кишечное расстройство
Расстройство пищеварения является распространенной проблемой со здоровьем для многих людей и может быть вызвано неправильным питанием, чрезмерным стрессом или неправильным образом жизни. В этой статье будут объединены самые горячие темы и актуальный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы предоставить вам научные методы кондиционирования.
1. Общие симптомы желудочно-кишечного расстройства
| Симптомы | Возможные причины |
|---|---|
| вздутие живота | Избыток кишечного газа |
| отрыжка | аномальная секреция желудочной кислоты |
| запор | Замедленная перистальтика кишечника |
| Диарея | Дисбаланс кишечной флоры |
2. Методы кондиционирования диеты
1.Рекомендации по легкоусвояемой пище
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда |
|---|---|
| основные продукты питания | Пшённая каша, овсянка |
| белок | Яичный заварной крем, мягкий тофу |
| овощи | Морковное пюре, тыква |
| фрукты | Банан, яблочное пюре |
2.диетические табу
| табуированные продукты | Причина |
|---|---|
| Жареная еда | увеличить пищеварительную нагрузку |
| острая еда | Раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. |
| Газированные напитки | избыточное газообразование |
| Сырая и холодная еда | Влияет на активность пищеварительных ферментов |
3. Корректировка образа жизни
1.Советы по упражнениям
| Стиль движения | Эффект |
|---|---|
| Прогуляйтесь после ужина | Стимулирование перистальтики желудочно-кишечного тракта |
| массаж живота | облегчить вздутие живота |
| Йога | Уменьшите стресс |
2.Корректировка труда и отдыха
| Настройте контент | Предложения |
|---|---|
| время сна | Гарантия 7-8 часов |
| время еды | Сроки и количественные |
| отдых после еды | Не лежать 30 минут. |
4. Методы кондиционирования традиционной китайской медицины.
| метод | Эффективность |
|---|---|
| Замочить кожуру мандарина в воде | Регулируйте ци и укрепляйте селезенку |
| чай из боярышника | пищеварение |
| Прижигание в точке Чжунвань | Согреет желудок и прогонит холод |
5. Когда вам нужна медицинская помощь?
| Симптомы | Показания к лечению |
|---|---|
| постоянная боль в животе | Нет облегчения более 3 дней. |
| потеря веса | без видимой причины |
| Кровь в стуле | немедленно обратитесь за медицинской помощью |
6. Советы по предотвращению желудочно-кишечного расстройства
1. Жуйте медленно и пережевывайте каждый глоток пищи 20–30 раз.
2. Не смотрите мобильные телефоны и телевизор во время еды.
3. Поддерживайте хорошее настроение и снижайте стресс.
4. Правильный прием пробиотиков
5. Обратите внимание на гигиену питания.
С помощью вышеуказанных методов можно эффективно решить большинство проблем, связанных с желудочно-кишечным расстройством. Однако если симптомы сохраняются или ухудшаются, рекомендуется вовремя обратиться к врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
